А вы знали, что правильный ужин – это хороший сон? Есть 5 продуктов, поужинав которыми вы крепко и сладко будете спать!
Овсянка с молоком. Перевариваясь, это блюдо производит мелатонин, который действует как успокаивающие на организм. Однако такую кашу сахарить не следует. Заменить сахар можно ложечкой сухофруктов.
Банан. Банан – источник магния, расслабляющий мышцы. Он помогает быстрее заснуть. Также этот фрукт богат калием, который регулирует сон, и успокаивает нервы.
Вишневый сок. Богатая мелатонином – обычная вишня. Ее сок – отличное снотворное. Европейские ученые уже доказали, что люди, которые выпивали два стакана вишневого сока днем, легче засыпали и спали дольше.

Миндаль. Еще один релаксант для мышц – миндальный орех. Также он поддерживает во время сна уровень сахара в норме и переключает организм из тревожного состояния в цикл отдыха. Для расслабления достаточно съесть 2 – 3 ложки орехов.
Рис. Страшный враг бессонницы – рис. Рис, в отличие от хлеба и лапши, которая только ухудшает сон, имеет высокий гликемический индекс. Этот элемент ускоряет процесс изготовления триптофану и мелатонина, способствующие крепкому сну.