Травмировать суставы и связки может не только профессиональный спортсмен, но и новичок, решивший попробовать свои силы в тренажерном зале. Если не прислушиваться к рекомендациям тренера, хотеть быстро достичь результата, вероятность растяжения связок увеличивается. И иногда травмирование опорно-двигательного аппарата заставляет трость купить в Новосибирске или другом городе, которая позволит передвигаться с меньшими болевыми ощущениями.
Как быстрее восстановиться после травмы суставов и связок?
Если обратиться к участковому травматологу в поликлинику, он назначит стандартную схему:
- прикладывать холод на травмированный участок;
- принимать НПВС (препараты с диклофенаком, ибупрофеном и т.п.);
- ограничить физическую активность, обеспечив отдых пораженной конечности.
Но для быстрого восстановления этого мало. Нужно комплексно подойти к цели, а именно:
- Употреблять продукты, богатые жирными кислотами омега-3 (скумбрия, лосось, чечевица, фасоль, грецкие орехи, миндаль, авокадо, шпинат, растительные масла и зародыши пшеницы). Или же просто купить биологически активные добавки к пище.
- Добавить в рацион чеснок. Он содержит ферменты, которые способствуют снятию воспаления.
- Принимать инсулиноподобный фактор роста. Это спортивное питание, которое помогает восстанавливать хрящевую и костную ткань. Если вы не хотите покупать пептид, можете обогатить свой рацион белковыми продуктами (говядина, индейка, курятина, яичный белок, молоко и кисломолочные продукты).
- Купить специальные фиксирующие ленты, которые наклеиваются на травмированный участок. Тейпирование дает хороший результат.
Если было растяжение связок шеи, стоит купить ортопедическую подушку. На ней можно спать и здоровому человеку.
Будьте осторожны на тренировках, чтобы не допустить травмирования!
