Появление малыша всегда сопровождается домашними хлопотами. Нужно позаботиться о таких вещах, как: установка кроватки, покупка правильной одежды, обуви, выбор средств для ухода, хранение игрушек в детской. Однако один из самых важных моментов – правильное питание. Сегодня специалисты выделили основные продукты, которые обязаны входить в ежедневное меню ребенка.

Морская рыба

Ценный источник йода, витамина В12, белка, полиненасыщенных кислот. Все это оказывает положительное влияние на развитие головного мозга, органов зрения, иммунной системы. Старайтесь покупать белую рыбу с невысоким процентом жирности (хек, минтай, треска, морской окунь).

Яйца

Желток – главный поставщик лецитина, необходимого для процессов кроветворения и усвоения витаминов. Обратите внимание на перепелиные яйца. Они имеют более нежный вкус и низкую калорийность.

Творог

Данный продукт содержит много кальция, фосфора, фолиевой кислоты и казеина. Эти элементы способствуют здоровому росту и укреплению костей. Кроме того, кисломолочная пища улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет обмен веществ.

Яблоки

В этих фруктах высокое содержание пектина, который способствует выведению из организма вредных веществ (свинец, мышьяк). Они богаты витамином С и железом. В пищу следует употреблять и кожуру, ведь в ней находятся мощные антиоксиданты – флавоноиды.

Гречневая каша

Гречка насыщает организм сложными углеводами, которые гарантируют длительное и стабильное поступление энергии. Кроме того, данная крупа включает в себя много клетчатки и биологически активных веществ (фосфолипиды, токоферолы), обеспечивающих развитие и восстановление тканей.